探索凯格尔运动：如何正确实施以增强盆底肌肉功能

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凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，对女性来说尤为重要。正确的做法是要先找到盆底肌肉，然后进行有节奏的收缩和放松。坚持做凯格尔运动可以有效预防盆底脱垂等问题。

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