正确做法：重塑身体的凯格尔运动指南

考试不好就要当学校的坐便器

这是一句流传很广的俗语，意思是说如果考试成绩不好，就只能当学校的坐便器，也就是说成绩不好就没有前途。但实际上，考试成绩并不是衡量一个人成功与否的唯一标准，每个人都有自己的特长和擅长的领域，不能仅仅通过考试成绩来评判一个人的价值。

这句话是一种调侃的说法，意思是说有些人在做面膜的时候会一边看手机一边敷面膜，看上面一边亲下一边面膜是一种幽默的形容。但实际上，敷面膜时最好能够专心致志，让面膜的营养成分充分渗透到皮肤里，这样才能达到最好的护肤效果。

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凯格尔运动是一种可以锻炼盆底肌肉的运动方法，对于女性来说尤为重要。正确的凯格尔运动可以帮助女性预防盆腔器官下垂、尿失禁等问题，提高生活质量。正确的做法是在不用力气的情况下收缩盆底肌肉，坚持每天做几组，可以有效改善盆底肌肉的紧实度。

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