提高盆底肌肉力量的正确方法：学会正确的凯格尔运动

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凯格尔运动是一种可以锻炼盆底肌肉的运动，对于女性来说尤为重要。正确的做法是先找到盆底肌肉，然后用力收缩这些肌肉，保持几秒钟，然后放松。每天坚持做凯格尔运动可以有效预防盆底脱垂等问题。

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这句话是一种调侃的说法，意思是说考试不好就只能当学校的坐便器了。其实考试成绩并不代表一个人的全部，每个人都有自己的闪光点和特长，不应该因为一次考试的成绩而放弃自己。

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